Кетодиета «KETOPLAN» — онлайн курс
29 ₽ *
Кетодиета «KETOPLAN» — современная система кетопитания — самый быстрый, простой и вкусный способ сбросить лишние килограммы и полностью сменить гардероб! «KETOPLAN» — это подписка на индивидуальный план питания, с рецептами, разработанными под любой вкус и кошелек. Никакого голодания, худение с удовольствием!
Доставка:
мгновенная, на электронную почту, ограничений по странам нет
* Цена указана за пробный период доступа и начальный план питания. Перед заказам услуги, обязательно ознакомьтесь с тарифами, условия которых находятся на странице оплаты.
Описание
Что такое кетодиета вообще?
Кетодиета или кетоновая диета, по-другому ещё называется низкоуглеводной. При соблюдении кетогенной диеты основу рациона составляют: 75% — жиры, остальные 20% — белки, и только 5% (но не более 25гр) остается на углеводы. Утверждается, что именно из жира организм получает необходимую энергию. При недостатке углеводов печень превращает жирные кислоты в кетоны, которые поступают в кровь и питают мозг. Такое состояние организма называется кетоз. Кетоз подразумевает под собой повышение уровня кетоновых тел в организме человека.
Кетоновые тела – это продукты обмена веществ, которые вырабатываются в печени из свободных жирных кислот и принимающие непосредственное участие в поддержании энергетического баланса. Кетодиета же, заключается в понижении уровня поступающих в организм человека с пищей углеводов, при одновременном повышении уровня жиров.
При приеме пищи, богатой простыми углеводами, происходит активная выработка глюкозы. Известно, что глюкоза – это органическое соединение, которое является основным источником энергии для обеспечения метаболических процессов. Так как глюкоза выступает в качестве предпочтительного источника энергии, жиры остаются невостребованными и запасаются в организме.
Когда за дело берется кетодиета, то мы начинаем уменьшать количество углеводов, за счет чего снижается выработка глюкозы. Наше тело пытается восполнить недостаток энергии с помощью выработки кетоновых тел, которые со временем становятся основным источником энергетического «топлива».
Таким образом, кетодиета способствует постепенному уменьшению количества жировых клеток (жировых тканей), что в дальнейшем приводит к постепенному снижению веса.
Сторонники кетогенной диеты утверждают, что кетодиета повышает выносливость, продлевает молодость, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, нормализует гормональный фон, снижает уровень сахара в крови и приводит к здоровому похудению.
Дополнительно ознакомиться и узнать более подробную информация о кетодиете, Вы можете, прочитав статью в Википедии.
Кетодиета – ее плюсы и минусы
- Не нужно голодать, нет риска срывов, нет зверского аппетита;
- Нет необходимости исключать большую часть продуктов из рациона;
- Легкие в приготовлении блюда с минимальным количеством ингредиентов;
- Отсутствием больших трат на покупку продуктов для рецепта;
- Ушедший вес не вернется;
- Кетодиета подходит для всех!
Минусы:
- Может возникнуть запах ацетона от тела, мочи и изо рта из-за резкого повышения в организме кетоновых тел. Но, чтобы это минимизировать достаточно пить больше воды.
- Говорят, что кетодиета не сбалансирована. Но следование диете, как положено по курсу, приведет лишь к оздоровлению организма.
- Очень сложно без посторонней помощи следовать диете. В России кетодиета недостаточно распространена, а значит вариантов меню или мало или непрофессионально разработаны. Данный курс нацелен решить проблемы с недостатком информации.
Что разрешено при диете поесть, попить. Что нельзя?
Можно есть:
- Мясо: говядина, свинина, баранина, птица и т.д. Можно выбирать мясо пожирнее, а птицу есть прямо с кожей.
- Рыба и морепродукты: все виды рыбы и морских обитателей. Опять же можно выбирать более жирную рыбу (лосось, сельдь, сардины).
- Масла: любые виды масел, даже топленый свиной/утиный жир.
- Зелень: шпинат, щавель, руккола, петрушка, укроп, кинза и любые виды салатов.
- Авокадо
- Овощи: огурцы, помидоры, перец, баклажан, брокколи, все виды капусты, кабачки и т.д. Из овощей нужно исключить только картофель и минимизировать морковь со свеклой.
- Грибы
- Кисломолочные продукты, но только выбирайте пожирнее – сыр, творог, кефир, сметана, творожный сыр, йогурт.
- Орехи и семена: миндаль, фундук, макадамия, пекан, бразильский орех, грецкие орехи, фундук, семена чиа, семена кунжута, семена подсолнечника, семена льна и т.д.
- Некоторые бобы: арахис, стручковая фасоль
Можно пить:
- Много чистой негазированной воды;
- Зеленый, черный и травяные чаи;
- Кофе, можно со сливками
Что разрешено выпить:
Самый низкоуглеводные алкогольные напитки – водка, виски, бренди, сухой мартини, шампанское брют, сухое красное и белое вино.
В ограниченном количестве можно включить в рацион:
- Ягоды, но не больше одной горсти в день;
- Морковь, лук, чеснок целиком есть не рекомендуется, только в качестве приправ.
- Молоко пить можно только в небольшом количестве. Например, в составе капучино.
Что запрещено:
- Зерновые и крупы;
- Мучные изделия и выпечка;
- Сахар, любые сладости и кондитерские изделия;
- Мясные полуфабрикаты и колбаса;
- Бобовые и соя;
- Сладкие алкогольные и неалкогольные напитки;
- Крахмалистые овощи, фрукты и сухофрукты;
- Обезжиренные молочные продукты и плавленые сыры;
- Готовые соусы и майонезы.
Что вы получите, подписавшись на курс «KETOPLAN»
Индивидуальный план питания на 28 дней
Размеры порций и их КБЖУ* рассчитаны специально под Вас
Простые рецепты для приготовления вкусных и сытных блюд
Советы, как следовать диете и не сорваться
*КБЖУ — это аббревиатура, прижившаяся в кругах, худеющих или же, наоборот, набирающих вес:
К — калории, Б — белки, Ж — жиры, У — углеводы.
